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Maratonina di Palmanova 2017

La maratonina di Palmanova rappresentava per me la chiusura di un ciclo cominciato ad inizio 2017. Un anno fa lo stiramento del legamento collaterale del ginocchio sinistro, che mi ha portato a perdere completamente la muscolatura della gamba sinistra, a zoppicare per qualche settimana non sentendo bene l’appoggio, ad abbandonare completamente la corsa per quasi 3 mesi. A fine febbraio ricordo perfettamente il primo tentativo: argine sulla laguna, mezzo km ad andare, mezzo a tornare; una fatica incredibile, paura di farmi male ed emozione si mescolavano tra loro. Il rientro è stato lento, tanto da farmi dubitare più volte sui miei progressi, che invece erano costanti ma impercettibili. Fino all’ultimo ho pensato a non partecipare alla maratonina di Jesolo, alla quale mi ero iscritto in tempi non sospetti: alla fine ci ho provato e mi sono sbloccato. 1h44′ a Jesolo, il mese dopo 1h41′ sull’Ossiachersee con decisa iniezione di fiducia. L’estate è servita a rinforzare ulteriormente la muscolatura e ad iniziare a riprendere velocità inserendo nuovamente allenamenti specifici dopo tanto tempo; ad Udine, a settembre, ho abbassato il crono di altri 5 minuti, 1h36′ al traguardo, con tanta fatica e la sensazione di essere ancora molto lontano da dove avrei voluto ritornare. E poi 8 settimane di allenamento fatte come si deve, anche se disturbate da un raffreddore che non se ne voleva andare.
Mi sono quindi trovato al via con le idee molto chiare sul mio valore, avevo provato diverse volte il ritmo gara in allenamento ed a quello volevo attenermi. Inoltre volevo assolutamente evitare di finire fuori giri e cancellare il ricordo dell’ultima mia gara qui: sarebbe stato stupido dopo tutti i sacrifici sostenuti in allenamento sprecare l’ottima condizione fisica che mi sentivo addosso.
Partenza separata con due uscite, per scaramanzia ho scelto porta Udine visto che porta Cividale non aveva detto bene l’ultima volta; Maurizio e Natale hanno eseguito il riscaldamento con me, quindi sono rimasto da solo a cercare la concentrazione, il pensiero era quello: partire deciso ma senza strafare, dovevo trovare l’equilibrio giusto. Partiti. Sono uscito da porta Udine senza intoppi e con molta attenzione a non inciampare, non urtare, evitare ingorghi; al secondo chilometro, fuori Palmanova, ci siamo radunati con l’altro gruppo. Qui c’è stato un momento che ha deciso poi la mia gara: nel gruppetto che si è formato subito dopo, assieme ai pacers dell’ora e 35 partiti troppo forte, ho incontrato Alessio della mia squadra: “Vai in fuga?” mi ha chiesto. “Ma dove?” è stata la mia risposta, stavo bene li con quel ritmo, sapevo inoltre il suo valore e la sua costanza nell’impostare le gare quindi essere vicino a lui mi ha dato un’ulteriore conferma a non forzare ulteriormente. Fino al quinto è stato facile, poi mi è sembrato un po’ più difficoltoso seguire Alessio nella strada verso Santa Maria; dietro a noi Gianluca della nostra società si è aggregato formando un bel terzetto; all’ottavo km ho visto Roberto in difficoltà davanti a noi, in un attimo l’abbiamo raggiunto e superato: non è stata la sua gara. Uscendo da Santa Maria la Longa io ed Alessio ci siamo dati un paio di utili cambi, il ritmo è rimasto ottimo e costante, al passaggio a metà gara, dove era posizionato il rilevamento cronometrico, ho mentalmente raddoppiato il tempo: continuando così avrei concluso in 1h32’30”, il tempo che mi aspettavo alla vigilia. La cosa positiva era il sentirmi ancora completamente fresco. Al tredicesimo, verso Trivignano, Gianluca ha iniziato a spingere con decisione, ho provato a tenerlo per un po’ ma ho desistito subito, pur cambiando passo di 3-4 secondi al km l’ho visto allontanarsi sempre più; Alessio sempre lì con me. Prima di entrare a Trivignano ho raggiuto e superato Andrea che evidentemente era partito forte, sembrava possedere ancora energie per fare un buon finale. In uscita da Trivignano il primo momento difficile, superato agganciandomi al gruppetto che si era formato in quell’occasione, tirato da Alessio, ovviamente.  Superato Clauiano di slancio, verso Ialmicco io ed Alessio siamo rimasti da soli, io sentivo una sensazione tipica da diciottesimo km, un malessere generale mitigato dalla forza di volontà e dalla consapevolezza di avercela quasi fatta; il ritmo si è alzato di qualche secondo, non tanto da poter compromettere quanto di buono fatto fin lì; a Sottoselva ho capito dal suono della sirena in lontananza e dalle urla di chi stava prestando soccorso che stava succedendo qualcosa di grave a quel povero ragazzo, non ho voluto guardare. Alessio mi ha visto leggermente staccato, eravamo praticamente al ventesimo, e mi ha incitato: “Dai, che arriviamo insieme”; mi ha dato forza, anche troppa; l’ho raggiunto, mi sono messo a tirare e devo averlo staccato nell’ultimo km, quando le energie misteriose che si attivano quando si annusa il traguardo sono entrate in funzione: alla fine 1h32’42” ed una grande soddisfazione per come ho gestito la gara e per come ho saputo interpretare correttamente il mio valore ad inizio gara. Un anno iniziato zoppicando e finito con un eccellente risultato, una bella lezione di vita vissuta che ho imparato su me stesso. Gran prova di Maurizio al personale, bravo Andrea ad aver tenuto nel finale, bravissima Debora, Roberto e Nicola ci hanno abituato a ben altro. Bravi tutti!

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Un record atteso 10 anni

Un record atteso 10 anni


Posted By on 10 Gen, 2016

collo2015Il 2015 è stato un anno da ricordare per il nostro gruppo di amici runner… 10 anni fa ci eravamo ribattezzati ironicamente “Only Top Runner” facendo il verso ai cartelli ai rifornimenti delle gare, e proprio a 10 anni fa risalivano i nostri record su maratona e mezza. Nel 2015 abbiamo ripreso contatto con la maratona, terminata 7 volte, ben 3 da Andrea, sempre di più il nostro maratoneta di punta che ha ottenuto il nostro miglior tempo dell’anno a Trieste, gara conclusa in 3h22’35”. Straordinario risultato per Roberto, che nella stessa gara ha migliorato il personale di 15 minuti portandolo a 3h27’12”. E un bravo a Dimitri e Maurizio, che dopo diversi anni hanno ripreso contatto con i 42 km. Insomma, un bel passo avanti dopo l’unica maratona del 2014, tra l’altro corsa all’interno della gara di triathlon da Nicola, in occasioone dell’Ironman Austria.
Il risultato eclatante è però arrivato dalla mezza maratona: dopo anni di rincorsa, Roberto è riuscito a migliorare il tempo di Andrea di 10 anni fa appunto, con una fantastica progressione di risultati nella stagione; proprio nell’ultima gara di Palmanova, dopo splendide performance a Udine e Lubiana, “Collo” ha portato il suo personale nonchè il nostro record a 1h25’11”… tra qualche riga lascio il meritato spazio alla sua descrizione della gara. Ma il mezzo-maratoneta OTR dell’anno è un premio che dividiamo in 3: oltre a Roberto splendida stagione per Maurizio e Debora, che migliorano il proprio personale sulla distanza portandolo rispettivamente a 1h48’28” e 1h37’55”… Maurizio e Debora quest’anno hanno corso le rispettive 3 migliori maratonine della vita. Un premio alla loro tenacia ed alla loro caparbietà, quando per alcuni momenti si pensava, per entrambi, alla possibilità di non poter correre più. Maurizio, Debora, Roberto hanno tirato fuori al meglio lo spirito che ci contraddistingue. Per completare sulla maratonina, una marea di partecipazioni e tanti altri buoni risultati, con Nicola 1h29′ e Dimitri 1h31′. Ma ora spazio a Roberto ed al racconto della sua fantastica impresa.

“E’ stata una gara condotta con la testa dal primo all’ultimo metro, grazie anche all’aiuto di un “collega” runner triestino, Daniele, (ma forse alla fine l’aiuto gliel’ho dato più io…) e ad una condizione atletica al top, che ormai da mesi mi accompagna; i tempi fatti registrare a Udine e Lubiana mi facevano sperare di piazzare la zampata a Palmanova, anche dopo l’ottima 10 km corsa domenica 8 novembre…ma si sa, ogni gara ha la sua storia e la decisione, maturata nel post gara a Reana del Rojale di partire a 4′ al km non mi lasciava per niente tranquillo, visto che era un limite mai provato prima d’ora!
Parto caricatissimo, ormai la decisione è stata presa e non ci sono più scuse: si parte a 4′ al km,o la va o la spacca… mi posiziono nelle prime file assieme al compagno di squadra Max Fazio e a Daniele per evitare di perdere troppo tempo al via…manca poco allo sparo, faccio l’in bocca al lupo ad altri due miei compagni di squadra posizionati nelle vicinanze mentre lo speaker comincia a intervistare qualche atleta delle prime file…momento di commemorazione per le vittime degli attentati a Parigi…inizia il countdown…5,4,3,2,1….si parte!
1°km 3’56 forse un po’ troppo forte, 2° 3’59 già meglio, 3° 3’59 ok, 4° 4’03 bene così, 5° 4′ tutto ok, 6° 3’55… non esageriamo va, 7° 3’58 mi preoccupo sento un leggerissimo fastidio alla milza, 8° 3’58 ormai che siamo in ballo balliamo ma Daniele mi avvisa che ha sentito tirare un muscolo nella zona dell’anca, 9° 4’01 bene la milza non da problemi sospiro di sollievo, 10° 3’59 va tutto meravigliosamente bene (anche Daniele tiene bene nonostante il fastidio), 11° 4’01 avanti così, 12° 3’59, 13° 4′, 14° 3’59”, 15° 3’58, 16° 3’59 come un martello non mollo un colpo, dando anche suggerimenti a Daniele su come gestire il ritmo, 17° 4’04 ok, 18° 4’01 comincio a realizzare che è la GIORNATA DEL RECORD e in questo tratto, per un breve momento, aumento anche il ritmo, subito “sgridato” dal mio compagno di viaggio “OU DOVE TE VA?”,19° 4’04 vedo la fine ormai vicina e l’aver raggiunto alcuni atleti che so esser stati in altre gare più veloci di me, mi dà un’ulteriore carica per dare ancora qualcosa in più….Daniele purtroppo comincia ad accusare segni di stanchezza e a respirare più affannosamente, cerco di spronarlo a proseguire dicendogli di respirare con calma, 20° 4’01 siamo ormai nelle vicinanze del bowling sto bene e sento di poter dare l’ultimo sforzo prima di entrare a porta Cividale… Daniele si stacca, 21° 3’58 entro da porta Cividale e mi giro per spronare un ultima volta Daniele che ormai non c’è la fa più a recuperare il gap da me…. ormai vedo il traguardo e so che il record è cosa fatta, alzo le mani al cielo e mi godo esultando l’arrivo in mezzo alla folla presente poco prima del traguardo, cerco di vedere qualche faccia conosciuta in mezzo alla folla o di intravvedere l’amico Nicola a bordo strada ma c’è troppa confusione, sento solo qualche voce vai Roby…ormai il traguardo è ad un passo…. lo taglio e poco dopo mi scappano anche un paio di lacrime di gioia…. c’è l’ho fatta, ho compiuto una grande impresa, completare una mezza a 4′ al km, per di più a Palmanova, tracciato da sempre più “lungo” rispetto al solito (gps docet)!!
Un grazie ad Andrea (a proposito davvero bella la stretta di mano con lui a fine gara, a suggellare il passaggio di consegne del record OTR nella mezza) che con il suo tempo mi ha spronato fino a queste “latitudini” impensabili quando, nell’ottobre 2009, lasciavo i panni da pistaiolo per debuttare ufficialmente nel mondo delle corse su strada (in verità il tutto comincio a NY 2008 ma quella è un’altra storia)… che fino a pochi anni prima erano per me solo un evento nel quale incitare, sui traguardi delle più importanti maratone italiane, gli amici OTR che cominciavano a inanellare le loro prime mezze o maratone!! Un grazie OTR, è anche merito vostro se ho cominciato ad amare le corsa su strada!!” Roberto

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Mezza maratona di Lubiana

Mezza maratona di Lubiana


Posted By on 14 Nov, 2015

Lubiana1Dopo la trasferta austriaca in quel di Ossiach OTR nuovamente protagonisti in terra straniera…questa volta è il turno di Lubiana con la sua splendida mezza maratona. Al via tre OTR..Debora, Roberto e Nicola. Le aspettative pre gara di Debora e Roberto sono alte, entrambi sono alla ricerca del PB, per Nicola invece una bella occasione per partecipare ad una mezza maratona internazionale. Il pre gara è tutto un programma per Debby che con il suo ‘tappo’ proprio non ce la fa a passare una giornata serena..poco male considerato poi come andrà il giorno successivo..ih ih ih!! Per Roberto e Nicola invece il pre gara è rilassante…Giunti a Lubiana il sabato pomeriggio i tre OTR hanno prima ritirato i pettorali e poi dopo un breve giro per il centro della splendida capitale della Slovenia si sono piombati in una Gostilna assieme agli altri partecipanti della Fincantieri per una cena che tutto sembrava tranne che la cena antecedente una mezza maratona!!! Carne a volontà per tutti..zero carboidrati…tanto fritto…e dolci!!!!! Ma veniamo alla gara…i numeri sono importanti..oltre 7000 gli iscritti alla mezza, l’organizzazione è davvero eccellente, si ha la sensazione di essere partecipi di un grande evento. Il percorso si snoda tra le strade del centro cittadino e della periferia..è un percorso veloce nonostante i sali e scendi. L’obiettivo di Debora è migliorare il recente record fatto a Udine…gli allenamenti sono stati costanti, la forma è al top, il clima è perfetto..tutto fa pensare ad un gran risultato..e così sarà!!! Partita senza strafare Debby riesce a mantenere ottimi ritmi fino al 15esimo km per poi addirittura accelerare decisamente nell’ultima parte di gara..una condotta di gara che le permetterà di ottenere il suo meritatissimo PB..1h39’06”..tempo davvero notevole se si considera che la lunghezza effettiva del percorso va ben oltre i 21097mt..Brava Debby!!! Roberto parte deciso assieme all’amico/nemico Max Fazio…probabilmente una partenza troppo conservativa gli impedisce di ottenere il suo PB per pochi secondi..la condotta di gara però è perfetta..se si fa un confronto con Udine probabilmente questa mezza maratona è stata corsa in modo migliore..purtroppo è mancato soltanto il crono finale..1h27’00”. In ogni caso una conferma per lui dopo il personale di Udine…ora gli occhi sono puntati su Palmanova..o la va o la spacca..Ci proverà a demolire il record di Andrea che da ormai troppi anni resiste…sono pochi secondi…secondi però che richiedono gambe e testa…Roberto al momento ha tutte le carte in regola per riuscirci!! Quindi che dire…go collo go!!!!!! Nicola parte con la testa ‘a viole’ …dopo i primi metri si accorge che il garmin non è partito (non partirà mai a dirla tutta…)..il primo km passa lentamente, c’è davvero tanta gente in strada ed è difficile andare forte fin da subito…pian piano però le cose migliorano il ritmo aumenta..aumenta ed aumenta ancora a tal punto che attorno al km 4 raggiunge Roberto…pazzesco davvero pazzesco…a questo punto i due percorrono un po di km assieme, attorno all’ottavo km però alla domanda:” a quanto stiamo andando” gli viene un mezzo infarto..si viaggia prossimi ai 4′ al km!! Davvero troppo per lo stato di forma di Nicola che decide saggiamente di rallentare un po’…quel poco che però gli permetterà di concludere la mezza alla grande, oltre ogni più rosea aspettativa. E’ stata una gara di testa, volontà e determinazione, le gambe non erano all’altezza eppure dopo anni ha tagliato il traguardo sotto 1h30…1h29″43. Della serie bisogna provarci sempre e comunque…Si rientra in Italia con tanta soddisfazione e felicità per esserci stati in quel di Lubiana…una delle più belle mezze maratone alle quali i nostri protagonisti abbiano mai partecipato…Un ultimissimo appunto…correte senza cronometro, imparate ad ascoltare il vostro corpo sarete piu liberi mentalmente e piu leggeri 😉

Alla prossima,

Nicola

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3. Porec Triathlon

3. Porec Triathlon


Posted By on 27 Ott, 2015

IMG_3397Ci eravamo lasciati esattamente un anno fa..13 ottobre 2014 Porec Triathlon, l’ultima gara di una stagione infinita che mi ha lasciato ricordi indimenticabili che porterò sempre con me. Quest’anno il Porec Triathlon è stata per me l’unica gara della stagione…una stagione che mi ha visto combattere con un fastidio al piede che mi ha impedito la partecipazione alla Maratona di Trieste che con tanta determinazione avevo preparato..e poi ha condizionato tutto il resto della stagione. Arrivo alla gara con una buona preparazione fisica..quest’estate ho nuotato tantissimo sfruttando le calde giornate di luglio ed agosto..in bici non sono riuscito a fare troppi km però la gamba c’era quando si trattava di spingere e cio mi dava una certa tranquillità..nella corsa infine sono stato costante tutta l’estate e nonostante il caldo opprimente sono riuscito a fare pure delle uscite belle lunghe.

Start alle 8 del mattino..acqua cristallina, temperatura dell’aria frizzante (14 gradi…), il sole che sorge..è sempre emozionante tuffarsi in mare dalla piccola spiaggia di Zelena Laguna..un posto incantevole. Nel nuoto so che posso spingere..parto felice, rilassato, leggero come mai prima..scivolo nell’acqua..mi sembra di danzare più che nuotare..una splendida frazione di nuoto, esco dopo soli 35 minuti (x me record sulla distanza..) felice ed ansioso di salire in bici. Il dubbio maggiore riguarda la temperatura dell’aria..avrò freddo? Sono sufficientemente vestito?..dopo le prime pedalate mi rendo conto che e tutto ok..fa meno freddo del previsto, la scelta di indossare lo smanicato antivento sopra il body da gara ed i manicotti è stata azzeccata..i 90 km di sali e scendi passano via alla svelta..la media è buona (33km/h…) sono soddisfatto ed ansioso a questo punto di indossare le scarpette e farmi questi 20 km in mezzo al splendido parco pieno di ulivi..parto deciso primo km a 4.38..le gambe accusano però lo sforzo fatto in bici..inizio ad avere il timore che potrebbe arrivare un crampo di qui a poco..per fortuna invece con il proseguire della gara tutto si stabilizza ed i problemi muscolari se ne vanno..l’obiettivo prefissato è di viaggiare attorno ai 5′ al km..cosi faccio fino al secondo giro quando per puro caso guardo la bacheca dove sono esposti i numeri dei pettorali di coloro che devono scontare delle penalità (solitamente le penalità vengono date per scia nella bici…)…aaargh c’è il 175!!! E’ il mio pettorale…sono costretto ad uno stop forzato di 5’…mai prima d’ora mi era successo..nulla da obiettare comunque sulla penalità..i giudici sanno fare sicuramente il loro lavoro e se il mio comportamento è stato giudicato scorretto mi serva da lezione per la prossima occasione. I sogni di terminare la gara sotto le 5 ore con questi 5′ di stop forzato se ne vanno..alla fine taglierò il traguardo in 5h10’…va benone così!!! Lascio Porec con tanta felicità in corpo e con un pizzico di malinconia..ora la stagione è finita. Non mi rimane altro da fare che salutarvi…ci si rivede nel 2016!! W il TRIATHLON

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NicolaUDE’ passato un mesetto, ma quella di Udine è stata una gara che i miei amici ricorderanno a lungo…
Roberto ha migliorato  il proprio personale sulla mezza portandolo a 1h26’42”, secondo tempo OnlyTopRunners di sempre… soddisfazione enorme avere un miglioramento al 25° traguardo tagliato… ecco quello che ha scritto nel nostro sito:
“alla vigilia sentivo che qualcosa di buono si poteva fare, visto il mio stato di forma attuale, ma tra il dire e il fare… sicuramente dopo aver raggiunto l’obiettivo numero uno della stagione, correre la maratona di Trieste sotto le 3h30, ho deciso che la seconda parte di stagione sarebbe stata dedicata al miglioramento in mezza maratona (gara sicuramente a me più congeniale)…così per tutta l’estate, nonostante il gran caldo mi sono allenato e ho gareggiato, con costanza, per l’obiettivo numero due della stagione. Da Udine parte un trittico (assieme a Lubiana e Palmanova), all’interno del quale volevo migliorare il mio primato….al primo colpo c’è l’ho fatta, grazie ad una gara che considero quasi perfetta (se non per i kilometri dal 17° al 19°, corsi sui 4’15…ma non chiediamo troppo… Il tempo di Udine mi fa quindi ben sperare per i prossimi due appuntamenti, ai quali ho già iniziato a pensare …migliorarsi ancora non sarà facile, ma ci proveremo!! W gli OTR e la corsa in compagnia!!”
Per Nicola (il più pronto davanti al fotografo, quindi è lui il modello prescelto per questo articolo) rientro “serio” alle gare su strada dopo gli strascichi dell’Ironman dello scorso anno, buon crono al traguardo e soprattutto problemini fisici superati… ecco cosa ci racconta:
“Ho eseguito il mio compitino ed ho portato a termine la mia mezza non senza però un lieve calo nel finale… l’obiettivo rimane Porec…quindi vista sotto quest’ottica pure per me la gara è andata benone!!”
Record personale per Debora, che secondo qualche dottore non avrebbe più dovuto correre dopo l’infortunio dello scorso anno. Nuovo record migliorato di 3″ e portato a 1h41’33”, questa la sua gioia:
“Beh… che dire, per me è stata una giornata incredibile. Mi sono iscritta a Udine il 14 agosto con alle spalle soltanto allenamenti e gare di 5/7 km… In un mese, dopo aver fatto 14-14-15 e 16 km sono riuscita a fare il mio personale di 3″, pazzesco, non ci avrei scommesso una lira! Eppure, nonostante le gambe che non giravano fin dal decimo km, sono riuscita a correre in linea con la mia miglior maratonina di sempre. Ora guardo Lubiana e Palmanova con occhi e aspettative diverse e se riesco a dare continuità agli allenamenti penso di poter migliorare ancora molto!”
Incredibile Andrea, che con pochi allenamenti e spingendo Elisa realizza un tempo stupefacente di 1h38’03”… eccolo qui:
Dopo Martin e Mirjam anche Elisa ha fatto il suo personale in mezza maratona. Al primo colpo ha rischiato di fare meglio di Martin che di mezze ne ha fatte 5. Considerando il poco allenamento degli ultimi mesi devo veramente farci i complimenti da solo…”
Domenica sarà grande giornata per tutti: Roberto, Debora e Nicola alla maratonina di Lubiana, io, Andrea e Maurizio alla maratona di Venezia.

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